GROEPSLESSEN
Meest populair
De sportloods Medemblik biedt een wekelijks lessenschema voor iedere sportliefhebber. Of je nu een tandje bij wil zetten, rustig aan wilt doen of je benen of armen wilt trainen, wij hebben een plekje voor je in onze klas. Creëer je eigen persoonlijke schema door de lessen te kiezen die bij jouw leven passen.
Zaktraining
Jumping fitness
Cardioboksen
WOD
Piloxing
Powerpump
HIIT
BBB
INFORMATIE GROEPSLESSEN
ZAKTRAINING
Zaktraining is bij ons een gewilde les, het is een leuke dynamische manier om het hele lichaam te trainen, af te vallen en je conditie aanzienlijk te verbeteren.
Bij een zaktraining (kickboks training op de bokszak) gebruik je dezelfde technieken en train je dezelfde spieren als bij kickboksen , alleen voer je de technieken uit op een bokszak.
Een van de grootste voordelen van zaktraining is dat je als beginner die de technieken nog niet beheerst meteen vanaf het begin vol mee kan doen.
Daarnaast is het voor de wat meer gevorderde kickbokser nog steeds een hele uitdagende training.
Tijdens de zaktraining werk je met z’n tweeën en voer je om de beurten de technieken uit. Tussen deze combinaties door doe je kracht of conditie oefeningen. Hier door is een zaktraining de perfecte training om veel calorieën te verbranden en het lichaam snel in topconditie te krijgen. De trainingen zijn pittig, maar je hebt zelf controle over de intensiteit.
*Bokshandschoenen en andere benodigdheden kunt u éénmalig van ons lenen. Daarna wordt er verwacht dat er eigen materiaal wordt aangeschaft
JUMPING FITNESS
Jumping Fitness is een intervaltraining waarbij je verschillende springbewegingen maakt op een kleine trampoline. Door de elastische vering in de trampoline train je al je spieren, zonder belasting van je gewrichten. Dit zorgt voor een verbeterde balans en coördinatie van het lichaam. Jumping Fitness is een efficiënte training voor buik, benen, billen en maakt je hele lichaam stevig. Gelijktijdig verbeteren de dynamische oefeningen het uithoudingsvermogen.
CARDIOBOKSEN
Cardioboksen staat voor Fun, Conditie, Techniek en Kracht.
Tijdens de lessen Cardio boksen worden diverse technieken van het (kick)boksen gecombineerd met kracht en conditie oefeningen. Cardio boksen is een uitdagende manier om de algehele lichamelijke conditie en vorming van het lichaam te verbeteren. In tegenstelling tot onze normale kickbokslessengaat het bij Cardioboksen niet om fysiek contact tussen trainingspartners.
Cardioboksen is voor iedereen! Voor zowel mannen als vrouwen als voor beginnende of gevorderde sporters. Ervaring met boksen is niet nodig, wij leren je snel de basistechnieken aan. Instappen kan op ieder gewenst niveau. De enige harde eis die wij stellen is dat je meedoet met je volle 100% inzet.
*Bokshandschoenen en andere benodigdheden kunt u éénmalig van ons lenen. Daarna wordt er verwacht dat er eigen materiaal wordt aangeschaft.
WOD
WOD staat voor workout of the day! Elke week een gevarieerde workout afwisselend met kracht, conditie en uithoudingsvermogen. Je kan de les zo zwaar maken als je zelf wilt. Tijdens de workout proberen we je altijd te motiveren om net een tandje extra bij te zetten!
PILOXING
Piloxing is een intervaltraining waarbij snelheid, flexibiliteit, behendigheid en spieropbouw allemaal aan bod komen.
Het motto van Piloxing is “Sleek, Sexy en Powerful”.
De les wordt in hoog tempo afgewerkt, waardoor je weinig rustmomenten hebt.
De pilates, boks en dansoefeningen volgen elkaar in hoog tempo op.
Het is dus een typische workout waar je zowel aan je uithoudingsvermogen werkt als aan spieropbouw.
Tijdens een Piloxing workout verbrand je maar liefst 800 tot 1000 calorieën! Wie wil dat nou niet!?
*De eerste 2 lessen worden gegeven zonder handschoenen.
Na deze lessen verkopen we handschoenen die gewichten bevatten van ongeveer 250 gram per stuk.
POWERPUMP / BARBELL
Powerpump is een intensieve barbell workout die we zelf hebben samen gesteld.Tijdens deze workout wordt de kracht en het uithoudingsvermogen in de grote spiergroepen verbeterd daarbij worden er flink wat calorieën verbrand.
HIIT
HIIT staat voor High Intensity Interval Training.
Het trainingsprincipe van HIIT is dat je door middel van intervals in een korte tijdsduur een intensieve inspanning levert. Met een HIIT training wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust.
BBB
BBB staat voor BUIK BILLEN en BENEN.
Tijdens een BBB workout zal je op plezierige wijze werken aan onderdelen als kracht, balans, vitaliteit en conditie. Door het gebruik van diverse materialen train je altijd op een gevarieerde manier. Tijdens de les wordt bijvoorbeeld gewerkt met gewichtjes en halterstangen, maar ook met weerstandsbanden. Door het toevoegen van weerstand aan de oefeningen wordt je net iets meer uitgedaagd, waardoor je spieren krachtiger worden en je vetpercentage verlaagd zal worden.
